God Jul!

Hej alla, inför julen som nu obevekligen börjar göra sig påmind vill jag bara önska en God Jul och ett Gott Nytt År!

Funderingar (-34 kg)

Det är så klart många funderingar som passerar som jag inte får ner här, men det vore kul att dela med sig lite också. I dessa jultider är ju allt lite mer stressat, och det gör ju kanske att skrivandet får stryka på foten. Men det kan ju också vara så att nu när jag har kommit en bit på vägen så känner jag inte behovet att bekräfta mitt projekt varje dag. Inte så länge jag tuggar på och allt går som på räls. För det gör det. Och det är lika roligt varje gång jag träffar någon som jag inte träffat på ett tag, för de känner knappt igen mig, och det får man ju se som positivt, riktigt roligt faktiskt, varje gång.

Stress verkar vara min största potentiella fallgrop, för när det är mycket på jobbet och allt ska göras samtidigt (speciellt om man har flera kunder med komplicerade situationer som "skriker" samtidigt) så känner jag att det skriker mer och oftare i magen. Och allra värst är det om jag skulle glömma mellanmål på eftermiddagen någon timme, då är det helt vansinningt vad det skriker i magen "ät". Men som sagt, annars går det bra. Och så illa är det ju inte varje dag med stressen heller. Dock den faktor som jag tror att jag ska fokusera på att jobba med mest.

Jag anser att jag har ett jobb (datakonsult) som kräver hög stresstålighet, och då kan det ju vara ide att antingen jobba med det, eller så byta jobb. Inte för att det är något jag direkt funderat på, men det är ju så att säga alternativet. Och för att inte stressnivån ska öka nu, så ska jag avsluta för idag, och fortsätta jobba... :)

Fredag igen!

Det mesta tuffar på bra, och jag tränade i onsdags (80 % av ett iTrimpass), och idag har jag svårt att gå pga träningsvärk. Det är lite skönt. Ska nog kunna träna lite mer i helgen. Det känns som att det är styrketräningen som är viktigast nu, så jag inte blir av med en massa muskler i viktnedgången. Låter som ett angenämnt problem, men det är det ju inte. Nåja, jag är glad och hoppas du har en trevlig helg! Det här börjar likna en veckoblogg, med kortare inlägg, men min poäng är inte att skriva varje dag, bara att se till att mitt iTrimprojekt varar, och består.

Förkylningen börjar ge sig

Snart dax att återuppta träningen, är inte så snuvig längre och det är skönt. Har kommit igång ganska bra med de nya menyerna, gjorde råkost för 7 dagar igår som jag lagt i frysen. Det går mycket riktigt ganska snabbt att tina. Enda svårigheten att trimma in just nu tycker jag är att veta hur mycket av proteinkällorna jag ska äta, och ibland vilka (när man väljer på restaurang). Men på det hela taget känns det bra, och vågen visar också att det fungerar bra. Nu börjar förresten siffrorna på vågen att bli allt mer ointressanta i sammanhanget, där är jag i stort sett "färdig", så det gäller att hitta andra mål och målbilder. Men det är klart, en av bilderna som återstår är "88", och det är bara dryft 4 kilo kvar dit, så därför är det både intressant, och inte hela världen.. :)

Fortfarande förkyld..

Så det är inte mycket träning alls nu, annat än att jag tar trapporna ibland. Det är ju den säsongen nu, så det är bara att leva med. Tog med råkost som jag gjort hemma till lunchrestaurangen idag, för jag har ledsnat på att det inte finns något utbud på (bra) grönsaker på salladsbordet. Det verkar som en superide, och man får väl ta det att folk stirrar (om de gör det, men de flesta bryr sig ändå inte..).

Fredag, snart första uppföljningsträffen

..med hälsorådgivaren på iTrim. Var in och handlade "mat" på iTrim i Täby igår och konstaterade att det faktiskt funkat på 12 veckor att bli av med 30 kg.. Det är superskönt fortfarande, och det är kul att alla nu ser att det lyckats bra. Inte så att jag nu är en perfekt människa eller så, men en mycket nöjdare och mer rörlig, och alltså lyckligare.

Återkommer i em efter planerna som dras upp på mötet i eftermiddag. Till er som läser mina inlägg: Ha en trevlig helg!

Tisdag, exakt 12 veckor

Så har det gått 12 veckor, och jag känner att en eventuell förkylning är på gång, så det blir till att ta det lite lugnt, både med träning och annat. Så gott det nu går.. :). Ser fram emot att äta lunch nu!

Sista veckan på snabba programmet ( 96 kg - 30 kg )

Det blev en bra träningshelg igen, löpning på löpband i lördags och sedan spinning igår. Så idag är det till att ta det lite lugnt, och se till att köra lite styrketräning imorgon (inte minst för att armarna börjar se så tunna ut, kanske..).
På "bronsprogrammet" (iTrim har olika program med olika kostnader för hur ofta man träffar hälsorådgivaren) träffar man hälsorådgivaren en gång per kvartal, så denna vecka är det dax på fredag, vilket ska bli intressant med tanke på hur jag ska lägga upp matprogrammet de närmaste 3-6 månaderna. Jag tycker mycket om att börja äta mat igen, min sambo gjorde jättegod fisk i lördags, och så gjorde vi rotfrukts-fries med mexicokryddor på. I söndags gjorde hon kyckling med rotfruktsröra, som lagats till i ugnen som små bollar. (Jag märkte att det smugit sig in lite parmesan på toppen, och det är ju en god krydda..). det är luncherna jag "byter" just nu under upptrappningen, och med byta så menar jag att jag byter ut måltidsersättning mot riktig mat. (Endast en handflata protein och tre knytnävar grönsaker/rotfrukter/frukt eller bär).

Fredag och upptrappning

Testade att äta fisk och grönsaker till lunch idag, det var trevligt på flera sätt, dels att äta mat som smakar mat, dels för att det var länge sedan jag åt med mina arbetskamrater. Det är ju roligare att vara med socialt, och även om det kanske är bra att använda lunchen till träning, så märker jag att jag saknat mina kära arbetskamrater på luncherna.

Och idag är det ju fredag, men på fredagsfikat blir det en iTrim-bar, det brukar kunna knäcka "den bäste" (som sitter bredvid och äter något gott men "kostsamt" (onyttigt). Och det tycker jag är kul för det mesta.

Torsdag ( 98,2.. eller minus 28,7 kg )

Var på iTrimmöte igår och vi pratade om "motivation", vilket ju är ett intressant ämne, inte minst när man håller på med livsstilsförändringar. Körde spinning på sats i morse, och har hur mycket arbete som helst, så det blir ett kort inlägg idag. Ha det så gott!

Tisdag, en timme över..

Fick det lucka, så det blev det itrimpass i Haninge. Min söta sambo fick också det timme... så hon handlade... no comments, men jag tror båda blev glada. Imorgon är det invägning igen! Kul att kunna säga att jag ser fram emot det. :)

Published with Blogger-droid v1.5.5.2

Lördag

Dåligt med träning den här veckan. På grund av den bra kursen i SQL Server, så det får vi ändra på idag, ska åka till SATS och springa, och så ska jag planera in iTrimpass till nästa vecka. Trevlig helg!

Härlig måndag och tisdag (-27 kg - tvåsiffrigt!!)

Nu visar badrumsvågen på nästa stora delmål på tvåsiffrigt, och det är hur kul som helst. Kan ha byxor i storlek 34 (tidigare 42, och lite senare 38, resp 36). T-shirts fungerar med XL, inte längre XXL, eller XXXL. Och vikten är 99,2. Inte enligt invägningsvågen, men den kollar jag nästa onsdag på iTrim.

Är på en superbra kurs i SQL-Server 2008 den här veckan, och det är riktigt kul att få en professionell genomgång av en produkt som vi ska använda mycket och på djupet i jobbet under kommande år. Och det gör ju inget att det hjälper databasstudierna på traven även en del från ett utvecklarperspektiv. Jo, sa jag det att jag arbetar som datakonsult..?

Hoppas kunna träna ikväll, kanske springa om det inte blir isgata tills dess. Annars får det bli imorgon (kanske på dagen, ska kolla om de har nåt gym på Informator).

Söndag

Spinning på SATS idag, och det var riktigt skönt att trampa runt idag, kände att jag har krafter i benen och en massa motivation fortfarande. Kul att väga sig på deras våg också...

Lördagsjogg i Myrslätten

Karta över min runda idag här Det var en del diskussion kring denna på facebook idag, en del tyckte att jag var långsam, men jag håller inte med, utan är riktigt stolt att jag ens tog mig ut och runt. Det känns mycket lättare att springa nu än t ex i somras, och det är klart att det går snabbare om man får av sig "ryggsäcken"..

Matlagningsfunderingar

Hejsan hallå, jag går runt och funderar på det här med matlagning. Det borde ju finnas en del matlagningskurser där ute, men finns det någon som liksom börjar från början, med att göra planeringslistor och menyer, sedan går man till bra affärer, lägger en del i frysen, etc och sedan hur man gör...? Annars borde man kanske starta en sådan, det måste ju finnas många som har samma behov.

Visserligen har jag turen att vara omgiven av flera personer som är mycket duktiga på matlagning, som min bästa underbara sambo, men jag skulle ändå vilja hitta en bra grundkurs för omstart med själva matlagningen, och grundprinciper mm. Så om du känner till någon, tveka inte att lämna en kommentar.

Tränade på iTrim idag, så idag är det "vilodag".. Trevlig helg!

Mer än 25 kg viktminskning!!

En milstolpe avklarad! Invägning innan gruppträffen idag, och kunde konstatera att jag har nått fram till ett delmål, och har bara 1,5 kg kvar till nästa...som är att komma under 100 kg..ehum, det blir kanske enkel matematik att komma fram till att startvikten var 126,9 kr då (vilket jag hittills inte skrivit om, för det var nog för jobbigt att skriva helt enkelt. Enklare nu när det inte är verkligheten längre). Fy vad skönt! Och så himla roligt.

Det var en bra gruppträff idag också, där vi pratade om träning och motion, och det är helt klart viktigt att fokusera på att få in vardagsmotion som en vana, det är det som kommer att vara avgörande för framtiden. Även om jag råkar gilla träning väldigt mycket, så är det ändå vardagsmotionen som man inte får glömma.

Det kan ju ganska ofta vara så att det är svårt att få till "seriös" träning, ibland för att det är mycket annat (familj, vänner, läsa mm), eller om man tom har tränat för mycket. Har en känsla av att jag tränade för mycket förra gången jag var i farten, då vi cyklade vätternrundan och gjorde klassikern året runt. Så vardagsmotion är ett bra svar, se till att få in det, så blir det nog bra med resten också.

Tisdag 2 november på Åland

Var ute och sprang/jogga/gå i Mariehamn igår kväll. Det var en fin tur bland annat förbi Mariehamns Djursholm ("feta" hus), inte för att jag vet vad området heter. Det hade ju varit bra att kolla kartan innan, men det blev säkert 1,5 timmar till slut. Tur att jag hade en arbetskamrat med mig (han tyckte nog det också), men till slut dök det upp folk på vägarna så vi kunde fråga om vägen.

Ska jobba nu, men imorgon är det invägning igen, det ska bli kul.

Söndag

Hade tänkt träna spinning idag, men det blev "bara" ett iTrimpass istället. Sonen hade stoppat in papper i näsan i slutet av förra ´veckan och det märkte vi när det började lukta infekterat. Så vi for runt till några akutmottagningar idag. Men jag tyckte att det gick ganska smidigt ändå. Brist på bars fortfarande, men tranbär smakar iallafall bra. Tog med mina gamla nötbars när jag var i USA, och som tur var fick jag ta in dem. Och det var enklast att äta bars, det fanns inga bra tallrikar att mikra min kära chili där jag bodde heller. Fast det var ett spännande boende i ett riktigt adobe-new mexico-hus.

Vi handlade mexikanska kryddor också, jag var helt vild i affären, så det mesta i väskan hem var kryddor. Provade att ha chilikrydda i iTrim-chilin, och det passade helt perfekt, kryddstarkt och gott. Har fortsatt samla recept inför matdebuten om en månad, det verkar ju som en bra ide att "om man ska äta,så kan man ju lika gärna äta gott", men om det ska fungera så underlättar det nog om man lägger lite energi på att lära sig mer om matlagning. Så jag köpte en kokbok också i New Mexico, om just mexikansk mat. (Southwestern Mexican Cooking).

Ha en bra vecka!

Torsdag 28 oktober

Hejsan igen, tillbaka från USA (New Mexico) efter 5 dagars resa dit, förvisso inte så roliga omständigheter (minneceremoni efter en bekant som dog i ALS). Det ger en vissa perspektiv när någon dör, och lugnar ner de dagliga grubblerierna lite, om mest av allt ger det anledning till mer eftertanke om vad som är viktigt i livet. Som familj och vänner. Och hälsofrågor, som ju är relaterade till denna blogg.

Jag ska inte filosofera så mycket mer idag om det, men jag var tvungen att fuska (lite bara) men är "back on track" igen, nu när jag är hemma och inte så omställd av tidsskillnaderna. Det som var bäst med att fuska var att jag testade chili i olika former (inte så kaloririkt, men ack så gott..).

Hann träna lite också, höghöjdsträning, med kuperad terräng, samt styrketräning i ett hemmagym, den som hade det så bra... Ska se om jag kan träna både lördag och söndag, för jag vill "ta ikapp" lite. Men annars blir det nog spinning på söndag och det är alltid skönt. Hoppas få sova lite bättre inatt än igår (vaknade typ 02.00 och kunde inte somna om, jetlag kallas det visst).

På återhörande!

Tisdag -22 kg

Hejsan igen, det är mycket nu, och kanske lite mindre aktivitet på bloggen ett tag, men det går bra, och i stadig fart nedåt. Fler vänner som börjat på iTrim fick jag veta idag, det är ju bara så roligt att kunna inspirera andra!

Fredag

Oj, veckan går snabbt, det fungerar bra med maten och träningen blir nog ok den här veckan också. Ska bli intressant på onsdag, borde ligga kring 20 kg i minskning nu.
Trevlig helg!

Måndag

Det gick bra att äta fisk och räkor, för magens del. Inga större problem med lite vitt vin heller. Men nu ska jag inte avvika igen förrän det gått 12 veckor, eller tills dess jag nått fram till målvikten. Saknar den flödande energin som jag hade innan.

Fredagscykling

Cyklade hem från jobbet, och har fått större klarhet you hur GPS:erna mäter. 36-38 km beroende lite på vägval. Samstämmighet råder mellan min garmin cykeldator och googlemobilen med runkeeper. Det är ju alltid bra.

Skönt efter det massa datastrul på jobbet, som var ganska stressigt. Man får liksom inget gjort med det dator som inte startar.. Undrar varför jag skulle bli datakonsult? :)

Imorgon ska jag fuska lite med matregimen, vilket jag bestämde mig för redan i augusti. Hoppas inte magen blir för chockad. Ska vara ganska försiktig dock.

Published with Blogger-droid v1.5.5.2

Torsdag -18 kg

Var på iTrim-möte igår och det gillar jag, inte minst eftersom man får väga sig på den "officiella" vågen. Och resultat är alltid kul. Men det är bra också som förberedelse för den "riktiga" omvandligen, att på sikt ändra kost och motionsvanor, inte bara dessa första 5 veckor, utan liksom staka ut en väg som håller resten av livet. Igår gick vi igenom kolhydrater, och jag passade på att handla flingor med låg sockerhalt till skafferiet på vägen hem. Bra att ha vecka 13.. :)

Jo, denna t-shirt fick jag av en god vän för ganska länge sedan. Kul att jag kan ha den nu. Och tack så mycket!

Tisdag - Vecka 6 börjar

Tränade på iTrim igår, lite skön styrketräning, och sedan cyklade jag till jobbet imorse. 40,3 km blev det, och min älskling undrade vad jag gjorde upp mitt i natten (05.30)... :) Men min MTB med traktordäck ger inte mycket gratisrull..

Men det var väl tur det, för det tog lite längre tid från Haninge till Skarpnäck än vad jag hade trott, sedan från Skarpnäck till Danderyd visste jag ju hur lång det var sen förra veckan. Hittade lite bättre genom stan nu, bättre att köra Valhallavägen än Birger Jarlsgatan för cyklister. Det är väldigt mycket cyklister ute och kör till och från jobbet, det är roligt att se, en massa olika stilar och modeller, både på cyklar och cyklister. Gud vad duktiga vi är..!

Söndag slutet av vecka 5

Hejsan hoppsan, vad tiden går snart är jag inne på vecka 6. Och dagen började starkt med en start på ett spinningpass på SATS, som jag verkligen hade sett fram emot, för att bl a bygga benstyrkan för framtida "klipp" i benen :)

Meeeen, det ville sig inte för mitt inne i uppvärmningen kom de från barnpassningen och sa att min lilla son var ledsen, och inte alls ville vara där. Så jag lekte med honom där ett tag innan vi hämtade mina kläder och åkte hem och lagade mat istället. Så kan det vara, men det känns bättre nu när jag vet att jag ska cykla till jobbet på tisdag. (Hade varit mer frustrerande om jag inte kände att jag hade kommit igång med träningen).

Passade på att springa istället, och det var riktigt roligt att känna att jag orkar springa mycket längre och snabbare (även om jag nog inte vill prata om "snabbt" ännu, snarare mindre långsamt). Nåväl, roligt alltså, och riktigt skönt.

Jo, så fick jag nya t-shirts av min bästa underbara sambo, som hade varit och handlat med de äldre pojkarna. De var riktigt snygga. Ja, och en storlek mindre än vanligt!

Måste säga att en av de effekter jag nog inte räknat med, som ändå är en av de bästa är att jag fått så mycket mer energi att göra saker, inte bara motion och rörelse, men även att laga mat, och så. Och jag tror till och med att humöret har blivit stadigt bättre hela tiden, även om de som läser tidigare inlägg kan se att det inte alltid är på topp ;) Somliga närstående tycker att den nya energin är lite påfrestande, men mest rolig.

Snart dax för en ny vecka, ha det så gott!

Fredag, en månad har gått

Ta..da! Mamma kom förbi igår med mina kavajer och kostymer som hängt i mormor och morfars gamla hus. Så lägligt tänkte jag och provade en kostym som min bror skräddaren har sytt för ett antal år sedan.. Stort smile.. :)

Torsdag

Cyklade till och från jobbet igår, lite tröttare och hungrigare idag än "vanligt" alltså. Men glad att det fungerade så bra ändå. Det är ju bättre att cykla till jobbet än att dels sitta i en hemsk bilkö, och dels stressa till spinninglokalen. Men jag kommer att göra det också, speciellt i vinter..

Lunchpromenad idag, och runkeeper fungerar helt ok med min androidmobil. Tror dock inte att telefonen klarar 12 timmar (som det kommer att ta runt vättern i sommar), så jag håller på att installera min garmin GPS som jag fick i födelsedagspresent för ett år sedan :) (Jag gillar att kolla prylar, det kanske märks, när man lägger upp promenader på 2 km på nätet.. :))

Heja alla!

Tisdag, Dag 29 (tror jag)

Ingen träning igår, det var skönt att vila lite, och ganska mycket motstånd mot att träna idag, men jag åkte ändå, vilket var bra för det var skönt. Och så gillar jag inte att ge efter när det är bestämt redan att jag skulle träna idag. Passade på att köpa slangar till min Mountainbike, så jag kan fixa ev punktering när jag ska cykla till jobbet imorgon!

Jo, just det ja, jag vann en väska för tips man kunde lämna på iTrims facebooksida, om vardagsmotion. Så jag hämtade ut den i Täby idag. Nu saknar jag kanske inte väskor (vi har en hel garderob....) men det är kul att ha en väska för "mitt" gym.

Kväll: Har packat fram alla cykelkläder, och pumpat och oljat cykeln. Och tittat på kartan. Så imorgon är det till att börja göra upp en bra rutt. Hoppas att det inte blir snorkallt... God natt!

UlfSwedin's Activities | RunKeeper

iTrimloppet 2 km vid Rudan, på 12.45 minuter. Testade RunKeeper som är ett program i min Android-mobil. Vi hade känn på grupp-priset (bästa gruppnärvaro) men vi fick stryk av ett annat lag som verkar ha varit närapå fulltaligt. Nåja, det var kul att ha varit med, på det första iTrim-loppet i Haninge. Nästa blir väl om ca 6 månader sades det, så det blir då i mars. Jag ska visserligen träna mest cykling fram tills dess, men det är kul att springa också, speciellt om det går lite snabbare nästa gång.

Kolla gärna länken nedan!

UlfSwedin's Activities | RunKeeper

Söndag (ung -15 kg)

Hejsan hejsan, full rulle mot rätt mått. Spinning idag på SATS 55 minuter, och sedan blir det iTrimloppet i Rudan. Inte så långt lopp tack och lov, 2 km, men det blir kul att träffa gruppen och alla andra. Min kompis har börjat bra den här veckan också på iTrim, heja dig det kommer att gå hur bra som helst.

Fredag

Träning på lunchen i Täby idag igen, var lite stressad för jag skulle tillbaka till kontoret för att hålla internutbildningar i em. Men det var skönt att träna och dessutom att kunna bocka av det tredje passet denna vecka.

Den nya maten smakar mycket bättre, och chilin är fortfarande min favorit. Imorgon ska jag testa cappuchinosmoothie. Och så ska vi äta middag med släktingar, men det är förvarnade om att jag äter egen mat.

Trevlig helg!

Published with Blogger-droid v1.5.5.2

Onsdag (-12,7)

Tjohoo! Det var vägning idag på den vetenskapliga vågen som räknar ut inte bara vikt, utan BMI, fettprocent, impedans och andra konstigheter. Men det är ju roligt att även vågen talar om det spegeln redan skvallrat om.

Det var gruppmöte idag där vi bl a lyssnade på verkmästaren i magen (den gamla sketchen med Magnus Härenstam, ni vet som var med när det begav sig..). Och så pratade vi matvanor och hur "samhället" förändrats de senaste 20 åren, speciellt i negativ mening för oss som "drabbats". T.o.m tallrikarna har blivit större i diameter. Kalorimängden har ökat i det mesta, och det väldigt mycket. Så det är ju bra att vara medveten om. Det var kul att vara tillbaka och träffa gruppen igen, vi är alla i lite olika faser, men det fungerar bra ändå. Det är färre killar (2 st igår) men det är säkert inte heller ovanligt. Killar är ju ofta så ("Kan själv", påminner om barnen därhemma, hmmm).
Jag ska inte säga att jag är ett undantag heller, men just i detta fall är det lite så.
Men som sagt, det finns en hel del killar här också, totalt sett.

Läste en insändare i Mitt i Haninge som klagade på en "säljare från iTrim" som hade "trakasserat" (möjligen inte helt ordagrant) insändarskribenten i Haninge Centrum, och "bara delat ut lappar till synbart överviktiga. De kände sig utpekade. Och det verkar ju inte ha varit helt lyckat som tillvägagångssätt. Men jag undrar om det verkligen är en officiell metod, och om inte iTrim får oförtjänt stryk i tidningen. Vi får väl se, jag vet inte, men jag tror att vi som är kunder, kommer att vara extremt bra exempel på hur man säljer vidare en produkt som iTrim.

Ha det så bra, alla ni som ger er tid att läsa mina rader!

Tisdag - dag 22

Massor med nya smaker idag! Gud vad bra, tror det ska fungera bra i 9 veckor till. Har provat Mangosmoothie, Chili sin carne (utan kött alltså), chokladbar (!) och couscousgrejen. Allt helt ok, eller till och med gott! Ute hos samma kund som för 7 dagar sedan, inte ett ljud... men det var en som uppmärksammade förändringen på min sambos jobb, och det var desto roligare, för han har egen erfarenhet av iTrim (men hade inte lika mycket att gå ner).

Bättre humör idag alltså!

Måndag - slutet på vecka 3

Ska hämta tidigt på dagis idag, så jag passade på att träna på "mitt" iTrim (har nog kört i Täby alla andra gånger). Så det är bra, men de hade nån som kom med goddag yxskaft i receptionen idag, eller så är jag bara trött. Men jag sa att "jaha, det finns chokladbars idag, det var slut när jag handlade på rean". Svaret var "Jaa, men vi hade rea förra veckan också". Vilket skulle göra mig nöjd trodde hon. Men jag tycker nog att då är det smartare att strunta i reor alls, för man känner sig lite blåst helt i onödan. (Blir väl 200 kr som man sparar om man köper den mängd jag tror).

Vi får väl se, jag kanske blir gladare imorgon, för då ska jag smaka nämnda chokladbar... :)

Söndag, 1 dag kvar

Spinning 55 min idag! Börjar komma över det värsta "nybörjarstadiet" (när man bara vill sluta, och undrar om benen håller i fem minuter till). 1 dag kvar till ny meny! Det känns riktigt nära och spännande nu. Men jag måste säga att det fungerar riktigt bra med sopporna, och det känns inte som någon riktig panik att få det överstökat (även om det nog lyser igenom att jag längtar ... :) haha.

Jo, just det, jag rensade ut en massa kläder ur klädlådorna idag. Det var inte en dag för tidigt. Det håller säkert min bästa underbara sambo med om också.. Och så plockade jag fram en del skjortor som jag hade sparat, som passar nu. Så får vi se om jag kommer att använda dem, jag gillar förvisso t-shirt.

Kanske ska ta med några smoothies imorgon, så de får stå på kylning!

Lördag

Hejsan igen, jag var ganska hungrig igår kväll, brukar vara lite extra sug de dagar jag tränar så det är inget oväntat men ändå. Hade en liten diskussion med en arbetskamrat som tyckte att "det där med pulver, det fungerar ju inte i längden"... Ja, vad säger man annat än att det fungerar nu, och att det handlar inte om pulver (bara om pulver en viss period som man valt själv..). Och att det är ett långsiktigt program. Han är ingen dum arbetskamrat så han förstod nog. Men jag var tvungen att ta diskussionen för att slippa kommentarerna som annars liksom inte upphör annars.

Har nog lyckats så bra så här långt att en kompis ska börja iTrim han också (en annan kompis). Det tycker jag verkar bra. (Du vet vem du är, och kommer nog att läsa här snart, så hej på dig! Kör så det ryker! Jag är säker på att du kommer att bli positivt överraskad).

Jo! Jag köpte nya byxor idag, vilket var ganska nödvändigt, då de gamla liksom hängde och slängde överallt (de på tidigare bild, som jag sa adjö till tidigare...). 2 storlekar mindre gjorde susen, och det känns ju precis hur bra som helst. 2 dagar kvar....och sedan blir det gruppträff nästa vecka också. Med "riktig" vägning innan. Men innan dess blir det spinning imorgon, och provvägning där.

Jag är riktigt glad att allt flyter på så bra, önskar en fortsatt trevlig helg till alla er som läser detta!

Fredag 3 dagar kvar...

... tills jag får äta mera riktig föda. Hoppas nu att chili con carne smakar hyfsat bra från iTrim-förpackningen. Det har kommit nya smaker såg jag idag på träningen i Täby. En moussaka (eller hur det stavas), och en tomatsoppa. Men annars funkar det mesta bra, jag tycker att jag mår bra, och som sagt bara en helg kvar, sedan blir det bars, smoothies och chili con carne mm.

Trevlig helg alla tappra!

Dag 16, Onsdag..

Funkar bra fortfarande, ute hos kund och utbildar. Finns flera här som kör ett liknande program som iTrim, men det heter Xtravaganza. Det är tydligen också en stor framgång, men jag har inte lyckats hitta vad som skiljer ännu. Och det tänker jag inte lägga så mycket energi på heller, för det verkar dumt att prova flera modeller samtidigt. Kanske nåt för forskarna att jämföra med... :)

Heja alla andra, det är kul att vara på gång, eller hur!

Dag 15, Dag 1 på tredje veckan

Precis 2 veckor sedan jag var till samma kund som idag. De märkte inget, annat än att jag inte följde med på lunchen. Men så kan det ju också vara många gånger, det är långt ifrån alla som märker nåt, eller vågar (vill) säga nåt. Men jag är glad ändå, för jag märker ju skillnad (med -10 kg).

Tränade på iTrim i Täby, och är piggare än igår, då jag nog led lite efter spinningsviterna.

Dag 14

Sista dagen på vecka 2! Fantastiskt, bara en vecka till fast föda. Och det rullar på helt ok. Ska inte träna idag, det var lite överdrivet med spinning 2 dagar i rad. Men det är ju bara så jag är... :) (allt eller inget, kanske..?). Funderar lite på hur jag ska göra när min sambo firar jämn födelsedag i oktober. Borde fungera att planera en undantagsdag, med lite fisk och räkor till middag och lite (lite) vitt vin. Men jag vet inte hur magen reagerar, och hur man reagerar överhuvudtaget, att göra ett undantag "mitt i". Men jag ska prova.

Mamma visade pappas gamla skjortor i fredags, och de kommer jag snart att kunna ha (igen). Det är ju trevligt, inte bara att kunna ha dem, utan att det är pappas gamla.
(Min pappa dog för 5 år sedan, och han köpte bl a alltid snygga kläder).

Hittade f ö en ganska ny skjorta som jag själv köpte för inte så länge sedan. Den kan jag också snart använda...

Ha en trevlig dag!

EM:

Börjar frysa lite nu, det är förvisso kallare ute, men det ska ju vara en vanlig bieffekt av viktminskning, så det är ju lite bra då.

Dag 13, -9,4

Spinning 60 min, handla Elgiganten o Haninge Centrum.

Published with Blogger-droid v1.5.5.2

Lördag dag 12

Träning idag, spinning! 45 min Och så handla "mat" på iTrimrean i Haninge. Skönt med lite ledigt från jobbet, och att umgås med familjen.

Published with Blogger-droid v1.5.5.2

Dag 11

Var på iTrim i Täby idag och körde ett pass på eftermiddagen. Det var skönt efter den långa resan till södra Sverige (i en stad utan iTrim-gym). Vi dammade av den gamla Zumba-DVD:n ikväll också, det blev faktiskt en ganska stor succé. Ska köra spinning imorgon. Får kanske slappa lite då, för att inte provocera hungern haha.
Grävde fram min fina pulsklocka också, med GPS och allt, och har börjat utforska vilka funktioner den har. Skoj!

Dag 9

Det fungerar fortfarande bra, att hålla dieten och motionera. Humöret hänger med helt ok, och det var väl kanske det jag var mest rädd för, att jag skulle börja klättra på väggarna eller så. Det är gruppträff ikväll, men den missar jag tyvärr.
Men om mitt mail gått fram, så kanske någon i gruppen läser det här ikväll. I så fall: Hej! Jag kommer nästa gång! Hoppas det går lika bra för dig som det går för mig just nu. (Jag är som sagt i början på vecka 2). Lämna gärna en kommentar!

Gym

Published with Blogger-droid v1.5.5.2

Dag 1, Vecka 2 (dag 8)

Piggare idag, utbildning ute hos kund. Spinning 45 minuter på Motiva Sports Club. Stegräknaren visar också helt ok siffror. Och maten börjar nästan smaka bra...?!

Test av stegmätare för android

Training record Walk [38]mins 3208m 3362steps 228kcal #SmartTraining


Visa Training record 2010/09/06 21:24:36 på en större karta

Published with Blogger-droid v1.5.5.2

Dag 7

Bäst idag är nog att det nu har gått en vecka. För det innebär att imorgon så är jag inne på andra veckan! Sov för lite i natt (var för pigg), så nu är jag lite tröttare än normalt. Men så kan det ju vara här i livet. Glömde shakern hemma, så det var svårt att få i sig frukost. Köpte en mer som jag hällde ut, fixade vatten på ett fik, och sedan var det "bara" att försöka få i det ***** pulvret i flaskan. Taxi-chauffören var så snäll och stannade vid vägkanten så jag inte skulle spilla.. *asg* :)

Dag 6 och lilla julafton (minus 6 kilo)

Hejsan, idag är det två otroligt roliga saker som jag måste skriva ner, dels är det hejdå till ett par byxor, dels "råkade" jag väga mig på gymmet idag, och det pekar på att denna första vecka innebär minst minus 6 kilo. Det är så himla roligt och kändes nästan overkligt. Var är kvällspressen?? ;) Sa upp mitt gamla gymkort, samtidigt som jag var där och skulle köra spinning. Men jag hade tagit fel på tiden, så det blev motionscykel som uppvärmining, och sedan löpbandet fast gående. Körde ca 45 minuter totalt, och sedan har jag börjat kolla upp var det går att köra enstaka pass spinning. Som väntat går det att göra på Friskis och Svettis, och det är ju bra, för det finns på många ställen i landet (har bl a kört i Eskilstuna och Falun förut).

Min underbara sambo tyckte att jag hade blivit lite väl hurtig ;) och då tror jag nog att hon syftade på den nya energi jag får av hela programmet.

Har börjat kolla på alternativ till belöningar som jag vill ge mig själv i framtiden för uppnådda mål. Ett är nya fina kläder efter vecka 12. Ett annat är att redan i vinter köra halvvasan (45 km). Det skulle ju vara perfekt, kräver inte riktigt lika mycket som den riktiga vasan, men man kan vara med på "riktigt". Kanske går att kombinera ihop med ett sportlov med familjen.

Sen finns ju alltid en iMac på listan, kanske om 12 månader, eller så. Och en ny cykel, till våren. Ja, det är mycket som ska bli kul. En ny cykel står nog högst, men varför inte en armani-kostym...

Just det ja, jag skrev igår att jag inte såg det som en så stor utmaning med festen/kräftskivan. Det gick rätt så bra ändå, men det var lite tuffare än jag tänkt mig, inte minst med att man är inne i en sådan ny fas i kroppen. Men en massa mat och dryck på bordet framför sig är det ganska tufft, när man sitter och är ständigt småhungrig (men pigg och ok i övrigt). Framför allt gick det ju bra såtillvida att jag håller mig helt till dieten.

Ska kanske lägga upp en form av strategi för kommande tillfällen. Inte minst undvika fester faktiskt dessa första månader. Inte helt, men i stora delar. Det är fest att väga sig istället just nu.

Bild vecka 1

Femte dagen, och det verkar mest ha påverkat ansiktet, men det går snabbt den här veckan.. Inget direkt fel på humöret heller. Cykeltröjan ska passa bättre när vi rullar ut i vår.

"Före-bild"

Före-bild nr 1. Vi är i Björkliden på fjällvandring och det är veckan innan jag påbörjade iTrim-projektet.

Dag 5

Lördag, och lite sovmorgon, men jag vaknar ganska tidigt nu som det verkar. Var uppe kl 06.00 igår och idag också (men gick och la mig och läste lite). Frukost Jordgubbs-shake, den är inte så himla god tycker jag. Vi var och handlade inför kvällens kräftskiva. Ser det inte ens som en prövning, utan det blir choklad-shake-fest.

Satt och tänkte idag att när jag började cykelträna för sisådär 8-9 år sedan, så var det mycket för att gå ner i vikt. Det är väl förvisso inte så konstigt, många tränar säkert för att gå ner i vikt. Förutom alla andra fördelar det innebär såklart. Men nu, ja, jag tror att jag kan säga ungefär tvärtom, jag går ner i vikt för att bli "bra" på att cykelträna. Så tanken är att viktminskningsprogrammet, och "grundträningen" på iTrim ska vara just en grund, och att när jag lessnar på en massa cykelträning nästa gång så kan jag falla tillbaka på att alltid ha en annan grund.

Nästa gång ska dock inte behöva ske förrän om några år. Nu ska jag börja uppbyggnadsträningen inför vätternrundan nästa år. Ska köra i 12-timmarsgruppen för Vallentuna CK. Så det är en riktigt bra sporre.

Vi åkte till iTrim och handlade "mat" idag så jag har med mig till nästa vecka, då jag är mycket hos kunder.

Jo, jag bad min fina sambo att fotografera mig så jag har "före"-bilder. Tanken är sedan att ha "efter"-bilder. Men jag har inte bestämt mig för vilka jag ska lägga upp. Vi får väl se!

Dag 4

Det har fungerat bra med VLCD hittills. Det är skönt. Det känns bra i kroppen och fokus är på topp. Snart en vecka! Dag ett var det kul att komma igång, ganska hungrig emellanåt, dag 2 lite huvudvärk, men inte mycket att klaga på. Var lite yr, nästan som lite påverkad. Dag tre lättade det, och idag är det mycket lättare, precis som utlovat (och som jag hoppats). Vänner kommer över på fotbollsmatchen (Ungern) ikväll och tar med sig en kladdkaka. Men så är det väl alltid, alltid något med mat. Min sambo är verkligen gullig, men behöver faktiskt inte vara så "beskyddande". Dock uppskattade jag flaskan med kolsyrat vatten med melonsmak, helt underbart. Jo, just det, jag tränade på iTrim i Danderyd också, två gånger. Idag och i förrgår. Jösses, det gör mig hungrig ett tag, men det har funkat det också.

Published with Blogger-droid v1.5.5.2

Dag 1

Spännande att börja. Ganska ok pulvermat. Kryss på alla "förbättringar". Känns bra. 12 veckor kvar, minus det dag.

Published with Blogger-droid v1.5.5.2

Avstamp

Hälsokontroll, "Hälsospåret" och "Pulsintroduktion" idag, allt på samma dag, och sedan start "på riktigt" imorgon. Många citattecken blev det, men jag vet inte vad "hälsospåret" innebär i detalj, nä vi tar det ikväll. Vi kör på den snabba varianten, 12 veckor, med 3 veckor Very Low Calorie Diet (VLCD), och 9 veckor Low (LCD). Det blir ett spännande delmål, 12 veckor brukar gå fort. Och som pappa sa, man lever ju faktiskt under tiden.

Jag är laddad men lugn. Ska köpa den här VLCD-maten ikväll, så det blir också lite kul att se vad de har och så klart, hur det smakar.

Fjord vid Narvik

Published with Blogger-droid v1.5.5.2

Vandring på Björnfjell

Idag vandrade vi från norska sidan på Björnfjell ner till Rombaksfjorden. 13 km enligt RKs GPS. Flera tyckte att detta borde vi göra varje vecka. Jag håller med. Otroligt skön tur. Några öl sista helgen innan det smäller också.. Helt ok!

Published with Blogger-droid v1.5.5.2

Frukost

2 mackor med ost. Juice, brämhults, det halvt glas.

Published with Blogger-droid v1.5.5.2

Den första början

Hej, hej och välkommen till min nyaste blogg om träning, kost, motion och viktminskning via mitt beslut att träna och så, med itrim. Vi börjar väl med dagen (onsdag):

Jaha, det var ju trevligt att komma igång med den första gruppträffen ikväll. Det var några som hade kommit igång redan under sommaren på iTrim, och det gjorde mig egentligen lite förvånad och kanske lite arg, för jag hade ju bestämt mig redan i juni att jag skulle börja. Anmälde intresse via hemsidan och sedan vänta, vänta... Men så kan man ju se det som att det är nu det är dax, så då åker vi..

Jag har börjat tjuvträna lite redan i sommar, men promenader och jogging i spåret här hemma, och det är faktiskt ett delmål om jag tänker efter att kunna springa en mil, under en timme, utan att bli helt utpumpad, eller sliten i leder och muskler. (Ett annat är att kunna stå på en hand och hoppa till musik, men det säger vi inte till nån så länge...ok? ;) ).

Vi ska på konferens med jobbet torsdag till lördag, så det ska bli kul att fjällvandra på fredag.

Frågan är lite hur mycket jag ska "passa på" innan det börjar på måndag.

Frågan är lite när starten sker, men på måndag tror jag det smäller med själva viktminskningen, för då är det hälsokontroll och grejor (motionsgenomgång mm). Ska försöka sluta nu, och leta min stegräknare istället, för det är tydligen en viktig grej med det här, vardagsmotion.

Tack till alla i atrim, som jag träffar igen om en månad, och så vill jag passa på att visa en länk som inspirerar min start av ny blogg.

http://mimitosvikt.bloggplatsen.se/

/Uffe